管住嘴,，少痛腿
痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂致血尿酸增高引起的疾病，臨床表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,，以踇趾關(guān)節(jié)紅、腫、熱,、痛,、活動(dòng)障礙等為主要表現(xiàn)，晚期往往多關(guān)節(jié)的腫痛和活動(dòng)受限,，常與飲酒,、進(jìn)食富含嘌呤的食物有關(guān)。多數(shù)患者的關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)為發(fā)作性,，病程緩解期與健康者一樣,，嚴(yán)重痛風(fēng)者可出現(xiàn)多發(fā)關(guān)節(jié)的痛風(fēng)石。 防治要領(lǐng)： 均衡營(yíng)養(yǎng),，低嘌呤飲食,，遠(yuǎn)離大骨湯，益多食用綠葉蔬菜,； 禁食海鮮,、動(dòng)物內(nèi)臟，戒煙戒酒,，尤其是啤酒和藥酒,；避免含果糖的飲料； 堅(jiān)持減肥,，適度規(guī)律運(yùn)動(dòng),； 堅(jiān)持每日飲用白開(kāi)水2000-3000毫升，堿化尿液,，利于尿酸排除,； 防止受寒、受潮及外傷,，避免過(guò)度勞累,； 如有關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)臥床休息,，抬高患肢,，…
軟組織疼痛
軟組織疼痛是最常見(jiàn)、最多發(fā)的一種疼痛病癥,，是指以肌肉,、韌帶,、筋膜、肌腱,、滑膜,、脂肪、關(guān)節(jié)囊等軟組織損害引起的疼痛及其相關(guān)征象的疾病,。 多由急性損傷或慢性勞損后所引起軟組織無(wú)菌性炎癥,、纖維組織增生、炎性組織粘連,、變性和攣縮,，從而產(chǎn)生疼痛，臨床以頸肩腰腿痛為最多見(jiàn),。 軟組織疼痛可發(fā)生于各個(gè)年齡段,，對(duì)人體的危害可輕可重，也被列為世界性的重大研究課題,。 防治要領(lǐng)： 養(yǎng)成良好習(xí)慣 ?避免長(zhǎng)時(shí)間單一姿勢(shì),、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭、久站久坐久行等,； 科學(xué)用力和運(yùn)動(dòng)防止扭,、挫傷，注意勞動(dòng)姿勢(shì),，避免過(guò)度負(fù)重,，正確姿勢(shì)搬物、持重,；充分熱身,，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，做到“酸加麻減痛?！?； 睡眠要領(lǐng)多以仰臥、側(cè)臥為宜…
骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病,，其特征是骨量下降和骨微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞,，表現(xiàn)為骨脆性增加，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加,，危害嚴(yán)重,，又被稱為不死的癌癥。 防治要領(lǐng)： 自我檢測(cè)：老年,、高齡者如有腰背部無(wú)力,、疼痛、駝背,、身高變矮等需及時(shí)檢測(cè)骨密度,； 日常攝取富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,，如奶類、豆制品,、海產(chǎn)品,、干果蔬菜類等；遠(yuǎn)離煙酒和咖啡,； 適度陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，如慢跑,、太極等,，每周2-3次，每次30-60分鐘,； 避免重體力勞動(dòng),，嚴(yán)防跌倒摔跤等； 定期檢測(cè)骨密度,；及早就醫(yī),，規(guī)范治療。
膝關(guān)節(jié)：養(yǎng)治并舉,，快樂(lè)長(zhǎng)久
注意保暖,，特別是不要讓患處接觸涼風(fēng)。 非負(fù)荷下的肌肉功能訓(xùn)練：如膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重物下做屈伸活動(dòng),，以保持關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度,。 多做有氧鍛煉：如游泳、臥床空踩單車等,。 減肥：肥胖可通過(guò)代謝過(guò)程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎,。 自我保護(hù): 不要經(jīng)常蹲下或跪下取物，盡量不要坐低凳,、睡低床,，避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重。 減少不合理的運(yùn)動(dòng)：如膝關(guān)節(jié)炎患者喜歡用打太極,、爬山等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉關(guān)節(jié),，這只會(huì)增加關(guān)節(jié)扭力或使關(guān)節(jié)面負(fù)荷過(guò)大，致關(guān)節(jié)磨損更厲害,。應(yīng)適量活動(dòng),，避免不良姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間跑,、跳,、蹲或爬樓梯。 ?
五十肩,，中年人的痛
? 肩關(guān)節(jié)周圍炎簡(jiǎn)稱肩周炎,，俗稱凝肩,、五十肩，好發(fā)年齡在50歲左右,，女性發(fā)病率略高于男性,，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀,，同時(shí)還有肩部怕冷畏風(fēng),、夜痛明顯，并有肩部肌肉痙攣與萎縮,。 防治要領(lǐng) ?年紀(jì)在50歲左右的人日常生活中要避免肩關(guān)節(jié)受涼受風(fēng)等風(fēng)寒濕侵襲,，加強(qiáng)保暖； 積極活動(dòng)肩關(guān)節(jié),，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)功能鍛煉,，包括主動(dòng)與被動(dòng)外展、旋轉(zhuǎn),、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),； 適度應(yīng)用物理療法，包括理療和按摩,；常規(guī)應(yīng)用玻璃酸鈉灌注治療和消炎鎮(zhèn)痛藥物治療,； 尤其要避免肩部外傷。? ?
世界第一痛——三叉神經(jīng)痛
? ? ? 三叉神經(jīng)痛是血管畸形加上硬化,，壓迫了神經(jīng)放電痛,。所以防治的原則是減輕動(dòng)脈硬化，患者調(diào)理得當(dāng)可減輕癥狀,，不易復(fù)發(fā),。 為此強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn): 保持精神愉快，平時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情緒,，避免精神刺激,，切忌沖動(dòng)、生氣,、抑郁寡歡,。禁煙，少喝酒,。 起居規(guī)律,，保證足夠的睡眠和休息，避免過(guò)度勞累,。室內(nèi)環(huán)境應(yīng)安靜,、整潔，空氣新鮮；適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),，鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)。注意頭,、面部保暖,，避免局部受凍、受潮,，不用太冷,、太熱的水洗面。 神經(jīng)阻斷后需注意飲食,。因口內(nèi)粘膜麻木,，宜選擇質(zhì)軟、易嚼食物,，不宜食用帶刺的肉,。 多食新鮮水果,、蔬菜及豆制類,，食品以清淡為宜，忌吃過(guò)咸過(guò)肥,、油膩食物,。 吃飯、說(shuō)話,、刷牙,、…
治療帶狀皰疹性神經(jīng)痛要及時(shí)
? 帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛是一個(gè)世界難題，因?yàn)椴《酒茐牧松窠?jīng)形成了疤痕,，疼痛比較頑固,。劇烈時(shí)如火燒樣痛、電擊樣痛,、輕輕觸摸痛,、沉重的壓榨痛、陣陣的爆炸痛等,。在免疫力低下,、抵抗力差的重病人或老年人身上，神經(jīng)水腫和破壞范圍更大,，神經(jīng)痛發(fā)生率和程度也更重,。因此，治療帶狀皰疹病毒感染有時(shí)間窗,，在出水皰前及其水皰愈合期間及時(shí)治療,，有助于減少或阻擋后遺神經(jīng)痛的發(fā)生。 ?
如何防治頸椎病
1，枕頭合適很重要： 推薦用凹型的頸椎枕,。頸椎枕在睡眠的時(shí)候,，能夠保持人體的生理曲線，有輕度牽引作用,。使緊繃,、疲勞的肌肉組織得到放松，同時(shí)改善頸椎生理曲直對(duì)人體血管循環(huán)的阻礙,、神經(jīng)的壓迫,從而達(dá)到糾正和治療的目的,。 2，日常需重點(diǎn)關(guān)注： 改正不良姿勢(shì),，每姿勢(shì)不超過(guò)一小時(shí),，要經(jīng)常做頸部活動(dòng)，減輕肌肉緊張度,。 有手臂麻木者或已做頸椎間盤微創(chuàng)術(shù)后,，活動(dòng)時(shí)必須帶頸圍最少一周。坐車或飛機(jī)時(shí)須帶頸圍,。 睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡,，枕頭不可以過(guò)高，過(guò)硬或過(guò)平,。避免和減少急性損傷,，如避免抬重物，不要緊急剎車,，避免坐過(guò)山車等,。 注意肩頸部保暖，防風(fēng)寒,、潮濕,，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲,。
腰痛的防治要領(lǐng)
1,，根據(jù)腰痛時(shí)間巧辨病 早不痛久坐痛：該表現(xiàn)較為典型，往往早上腰不痛,，但越坐越痛,，輕者中午或下午后腰痛發(fā)作。 晚痛或早上痛：如強(qiáng)直性脊柱炎,、血管炎,、筋膜炎等引起的腰痛往往是一早起來(lái)最痛，而經(jīng)過(guò)活動(dòng)后疼痛癥狀反而減輕,。這可能與一晚上血壓低,，有病變的肌筋膜血流不暢,，新陳代謝產(chǎn)生的廢料堆積在局部組織，刺激疼痛神經(jīng)而引起,。 不分早晚日夜痛：表明局部病灶一直在刺激神經(jīng),，多是較嚴(yán)重的肌筋膜疤痕卡壓痛，但也需警惕是否其他炎癥甚至腫瘤,，需及時(shí)到醫(yī)院查清楚原因,。 2，椎間盤突出重在預(yù)防 要正確用腰,，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲,，適時(shí)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng),，因工作性質(zhì)而用腰過(guò)度或已產(chǎn)生勞損時(shí)可服用對(duì)…
疼,，千萬(wàn)不能忍
疼痛科，是治療關(guān)于“疼”和“痛”的疾病,，主要治療范圍有： 頭頸肩上肢痛：頸椎病,、偏頭痛、頸源性頭痛,、肩周炎,、頸肩上肢、背痛等,； 骨關(guān)節(jié)痛：顳頜關(guān)節(jié)紊亂,、腰椎間盤突出癥,、椎管狹窄,、肋軟骨炎、膝骨關(guān)節(jié)炎,、?骨質(zhì)疏松癥,、胸腰椎壓縮性骨折、跟痛癥,、骶尾椎痛等,； 各類神經(jīng)性痛：帶狀皰疹及其后遺痛、三叉神經(jīng)痛,、肋間神經(jīng)痛,、坐骨神經(jīng)痛、脊髓變性后神經(jīng)痛,、糖尿病性周圍神經(jīng)痛,、幻肢痛、截肢后殘端痛等,； 肌肉軟組織痛：急慢性腰扭傷,、頸肩腰肌勞損、韌帶炎、網(wǎng)球肘,、腱鞘炎,、肌筋膜炎、足底筋膜炎等,； 風(fēng)濕免疫性疼痛：痛風(fēng)及其關(guān)節(jié)炎,、強(qiáng)直性脊柱炎、骶髂關(guān)節(jié)炎,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多肌痛等,；…
