1，枕頭合適很重要：

推薦用凹型的頸椎枕,。頸椎枕在睡眠的時(shí)候,，能夠保持人體的生理曲線，有輕度牽引作用,。使緊繃,、疲勞的肌肉組織得到放松，同時(shí)改善頸椎生理曲直對(duì)人體血管循環(huán)的阻礙,、神經(jīng)的壓迫,從而達(dá)到糾正和治療的目的,。

2，日常需重點(diǎn)關(guān)注：

• 改正不良姿勢(shì),，每姿勢(shì)不超過(guò)一小時(shí),，要經(jīng)常做頸部活動(dòng)，減輕肌肉緊張度,。
• 有手臂麻木者或已做頸椎間盤微創(chuàng)術(shù)后,，活動(dòng)時(shí)必須帶頸圍最少一周。坐車或飛機(jī)時(shí)須帶頸圍,。
• 睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡,，枕頭不可以過(guò)高,，過(guò)硬或過(guò)平。避免和減少急性損傷,，如避免抬重物,，不要緊急剎車，避免坐過(guò)山車等,。
• 注意肩頸部保暖,，防風(fēng)寒、潮濕,，避免午夜,、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。