膝關(guān)節(jié)：養(yǎng)治并舉，快樂長久
膝關(guān)節(jié)防治要領(lǐng)
發(fā)布日期：2021-03-01
- 注意保暖，特別是不要讓患處接觸涼風(fēng)。
- 非負荷下的肌肉功能訓(xùn)練：如膝關(guān)節(jié)在非負重物下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)最大活動度。
- 多做有氧鍛煉：如游泳、臥床空踩單車等。
- 減肥：肥胖可通過代謝過程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。
- 自我保護: 不要經(jīng)常蹲下或跪下取物，盡量不要坐低凳、睡低床，避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負重。
- 減少不合理的運動：如膝關(guān)節(jié)炎患者喜歡用打太極、爬山等運動來鍛煉關(guān)節(jié)，這只會增加關(guān)節(jié)扭力或使關(guān)節(jié)面負荷過大，致關(guān)節(jié)磨損更厲害。應(yīng)適量活動，避免不良姿勢，長時間跑、跳、蹲或爬樓梯。
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