膝關(guān)節(jié)：養(yǎng)治并舉，快樂(lè)長(zhǎng)久
膝關(guān)節(jié)防治要領(lǐng)
發(fā)布日期：2021-03-01
- 注意保暖,，特別是不要讓患處接觸涼風(fēng),。
- 非負(fù)荷下的肌肉功能訓(xùn)練：如膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重物下做屈伸活動(dòng)，以保持關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度,。
- 多做有氧鍛煉：如游泳,、臥床空踩單車等。
- 減肥：肥胖可通過(guò)代謝過(guò)程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎,。
- 自我保護(hù): 不要經(jīng)常蹲下或跪下取物,，盡量不要坐低凳、睡低床,，避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重,。
- 減少不合理的運(yùn)動(dòng)：如膝關(guān)節(jié)炎患者喜歡用打太極、爬山等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉關(guān)節(jié),，這只會(huì)增加關(guān)節(jié)扭力或使關(guān)節(jié)面負(fù)荷過(guò)大,，致關(guān)節(jié)磨損更厲害。應(yīng)適量活動(dòng),，避免不良姿勢(shì),，長(zhǎng)時(shí)間跑、跳,、蹲或爬樓梯,。
?
