【幸福福田】 這幾天的福田,，太“燃”了,！但有個(gè)消息要告訴你......
國慶你是不是玩high了？但小福提醒大家—— 明天要上班,！ 如果一想到明天要上班就開始害怕,，想要躲避逃離，嬌弱的腸胃開始鬧脾氣，胃口變差，甚至惡心想吐,。 那么你很可能患上了“節(jié)后綜合征”。
絕經(jīng)期女性出現(xiàn)失眠是怎么回事,？溫主任來科普,！
絕經(jīng)期是一種由生殖激素下降導(dǎo)致的自然衰老現(xiàn)象，體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌減少,， 卵巢老化病逐漸失去功能,，通常發(fā)生在 45-55 歲之間。此時(shí)的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)漸漸不 來了,，身體肌肉彈性變差了,，并伴有潮熱、盜汗,、情緒障礙,、失眠問題。由此帶來的失落感,、恐懼感不言而喻。 一,、女性睡眠的特點(diǎn) 男性和女性的睡眠時(shí)間不同,，這可能與激素分泌的性別差異有關(guān)。女性一生中的睡眠質(zhì)量一直較 差,，并伴有一些與特定女性狀況有關(guān)的“脆弱時(shí)期 ”,，如月經(jīng)周期、懷孕和絕經(jīng)期,。女性比男性更頻 繁地抱怨失眠,。 二、失眠及其危害 失眠是一種非常常見的健康問題,，表現(xiàn)為入睡和維持睡眠的困難,。慢性失眠是指每周出現(xiàn)至少三 個(gè)晚上…
害怕孤獨(dú)？徐主任教你處理好自己和自己的關(guān)系
人生注定是一場孤獨(dú)的旅行 熱鬧會(huì)有 但孤獨(dú)才是人生常態(tài),。 大部分人都經(jīng)歷過一段孤獨(dú)的時(shí)期,，或因獨(dú)自一人去了一座遙遠(yuǎn)的城市求學(xué)，或因工作搬遷到另一個(gè)新的地方全新開始,。有些人能夠享受孤獨(dú)的樂趣,，自得其樂；有些人卻做不到,，不穩(wěn)定的,、不熟悉的社交環(huán)境讓他們倍感煎熬,。如果你因?yàn)楣陋?dú)而不開心，不妨嘗試下面的五個(gè)策略,，從認(rèn)知與行為上做一些改變,，讓自己更好的面對(duì)孤獨(dú)。 承認(rèn)你感到孤獨(dú) 孤獨(dú)感,，其本質(zhì)是一種中性的體驗(yàn),。如果你能接受且能控制它，它就可以是一種積極的體驗(yàn)（譬如獨(dú)處或隱私）,。獨(dú)自幸福的第一步是欣然接受你是孤獨(dú)的現(xiàn)實(shí),。這不意味著你有什么問題，也不意味著你不招人喜愛,。它僅僅意味著,，“關(guān)系”并不是…
改變認(rèn)知，戰(zhàn)勝抑郁
總是情緒很低落 提不起興趣干任何事情 感覺自己每天什么都不敢但還是缺乏精力,？ 或許你應(yīng)該關(guān)注一下自己的情緒問題了,。 有可能是抑郁癥纏上了我們。 ? 抑郁癥（majordepressive disorder,MDD）具有高發(fā)病率,、高復(fù)發(fā)率,、高自殺率、高致殘率,、高疾病負(fù)擔(dān)的流行病學(xué)特點(diǎn),。流行病學(xué)資料顯示，抑郁癥的發(fā)病率為17.1%,，復(fù)發(fā)率高達(dá)80%,。世界衛(wèi)生組織（WHO）預(yù)計(jì)抑郁癥到2020年將成為僅次于心血管疾病的第二大疾病負(fù)擔(dān)。但抑郁癥的病因及病理機(jī)制不明,，治療方法也呈現(xiàn)多元化,。 什么是抑郁障礙呢？ ?抑郁癥是一種常見的情緒障礙,，以情感低落,、興趣和愉快感喪失、勞累感增加和活動(dòng)精…
失眠,、不想上班,，心理科專家：不能都讓地磁暴背鍋
最近幾天 地磁暴活動(dòng)引發(fā)廣大網(wǎng)友熱議 打工人紛紛“甩鍋” 嗜睡？失眠,？水逆,？ 上班睡過頭？不想學(xué)習(xí)？ 統(tǒng)統(tǒng)都因?yàn)槭艿卮疟┯绊懀? ? 其實(shí),，現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活,、工作壓力、環(huán)境噪聲等因,，導(dǎo)致越來越多人面臨睡眠問題,。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有27%人口存在睡眠障礙,。 ? 《中國睡眠研究報(bào)告2023》顯示,，我國睡眠障礙的發(fā)病率逐漸攀高，目前超過3億國人存在睡眠障礙,，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%,。睡眠障礙越來越年輕化，報(bào)告還顯示入睡時(shí)間在23:30以后的大學(xué)生占比接近80%,，而入睡時(shí)間在凌晨1:30以后的大學(xué)生占16.96%,。睡眠障礙已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的典型問題。 3月…
吃完就催吐中八心理專家徐勇：小心食物控制你
減肥減到看到飯就反胃 飯前飯后必須上秤 多一斤都是災(zāi)難 吃完立馬催吐 窮盡各種辦法想變瘦 其實(shí) 這背后可能隱藏著進(jìn)食障礙 今天,，精神衛(wèi)生和臨床心理專家,、中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院臨床心理科主任、學(xué)科帶頭人徐勇教授為我們講解什么是神經(jīng)性厭食癥,？如何避開減肥路上那些坑,。 ? 什么是神經(jīng)性厭食癥？ ? （1）因節(jié)食導(dǎo)致顯著的低體重,。體重是顯示其嚴(yán)重程度的一個(gè)指標(biāo),，可用體重質(zhì)量指數(shù)（BMI）來進(jìn)行判斷，對(duì)于成年人來說,，BMI18.5是低體重的臨界點(diǎn)，對(duì)于兒童和青少年而言,，低于該年齡BMI的第五個(gè)百分位可判斷為低體重,。 ? （2）害怕變胖、總覺得自己胖,。即使處于顯…
