人生注定是一場(chǎng)孤獨(dú)的旅行

熱鬧會(huì)有

但孤獨(dú)才是人生常態(tài)。

大部分人都經(jīng)歷過一段孤獨(dú)的時(shí)期，或因獨(dú)自一人去了一座遙遠(yuǎn)的城市求學(xué)，或因工作搬遷到另一個(gè)新的地方全新開始。有些人能夠享受孤獨(dú)的樂趣，自得其樂；有些人卻做不到，不穩(wěn)定的、不熟悉的社交環(huán)境讓他們倍感煎熬。如果你因?yàn)楣陋?dú)而不開心，不妨嘗試下面的五個(gè)策略，從認(rèn)知與行為上做一些改變，讓自己更好的面對(duì)孤獨(dú)。

承認(rèn)你感到孤獨(dú)

孤獨(dú)感，其本質(zhì)是一種中性的體驗(yàn)。如果你能接受且能控制它，它就可以是一種積極的體驗(yàn)（譬如獨(dú)處或隱私）。獨(dú)自幸福的第一步是欣然接受你是孤獨(dú)的現(xiàn)實(shí)。這不意味著你有什么問題，也不意味著你不招人喜愛。它僅僅意味著，“關(guān)系”并不是你當(dāng)前需要關(guān)注的重點(diǎn)。

成年人走進(jìn)社會(huì)的第一堂課就是學(xué)會(huì)獨(dú)處。獨(dú)處不是與生俱來的能力，而是需要我們花時(shí)間去學(xué)習(xí)的一種能力。這種能力有些人是自己主動(dòng)的去獲取，而有些人則是被動(dòng)的接受。因?yàn)樵谖覀兊娜松校貙?huì)有孤獨(dú)的時(shí)刻，所以我們必須學(xué)會(huì)獨(dú)處。

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和自己發(fā)展一段關(guān)系

一種錯(cuò)誤的觀念是“我只能和其他人建立起有意義的關(guān)系”。當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，請(qǐng)記住“你所擁有的最重要的關(guān)系，正是你和你自身的關(guān)系”。為了加強(qiáng)你與自己的關(guān)系，你要加倍努力地了解自己。問問自己：我生命中真正重視的是什么？我更需要的是什么？一旦你找到了答案，就可以開始為自己提供情感上的支持和鼓勵(lì)，去努力實(shí)現(xiàn)你新確立的目標(biāo)。

在我們的成長(zhǎng)過程中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在自己人生道路上，我們會(huì)遇到形形色色的人，但是沒有一個(gè)人可以永遠(yuǎn)的陪伴我們，哪怕是曾經(jīng)玩的很好的朋友，哪怕是帶我們來這個(gè)世界上的父母，哪怕是我們千挑萬(wàn)選的伴侶，哪怕是我們用愛澆灌的子女······沒有人永遠(yuǎn)會(huì)陪伴我們，真正能夠陪伴自己一輩子的就是我們自己，當(dāng)你明白這點(diǎn)之后，也就能接受自己始終是孤獨(dú)的這個(gè)事實(shí)。

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給自己制定計(jì)劃

就孤獨(dú)而言，最困難的一件事是，你沒有值得期待的日常生活。當(dāng)你獨(dú)自一人時(shí)，很難建立一些日常行程。為了對(duì)抗這種“沒有計(jì)劃”的消極狀態(tài)，去挑選一些你喜歡做的事情，然后以可預(yù)測(cè)的方式去打造你的每一天。例如，每天早上步行去你最喜歡的咖啡店等。制定一份屬于自己的預(yù)約清單！

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獲取身體上的情感

神經(jīng)科學(xué)已經(jīng)表明，身體接觸對(duì)于人的幸福是非常重要的。當(dāng)你孤獨(dú)時(shí)，可以令你幸福的身體接觸會(huì)變得非常缺乏。為了避免這種物理性孤獨(dú)的負(fù)面影響，在可行的情境下，請(qǐng)專注于建立你的身體情感。一種最常見的方式就是擁抱，如果你偶遇某個(gè)熟人，一定要給出一個(gè)大大的擁抱，大腦中令你愉悅的化學(xué)物質(zhì)會(huì)立刻被獲取。

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為自己驕傲

孤獨(dú)的美好在于你可以按照自己的標(biāo)準(zhǔn)生活。當(dāng)你不受制于他人時(shí)，你就更容易停止按照別人的期待去生活。這為你認(rèn)清內(nèi)心深處真正的愿望創(chuàng)造了一個(gè)機(jī)會(huì)。知道了自己想要什么，接下來就可以去實(shí)踐了。通過努力，你就可以滿足自己的愿望，從而為自己感到驕傲。