孕中,、末期婦女膳食指南
一、適當增加魚、禽,、蛋,、瘦肉,、海產(chǎn)品的攝入量 魚,、禽,、蛋,、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源,，其中魚類還可提供n-3多不飽和脂肪酸，蛋類尤其是蛋黃是卵磷脂,、維生素A和維生素B2的良好來源,。 二、適當增加奶類的攝入 奶或奶制品富含蛋白質(zhì),，對孕期蛋白質(zhì)的補充具有重要意義,，同時也是鈣的良好來源。 三、常吃含鐵豐富的食物 從孕中期開始孕婦血容量和血紅蛋白的增加,，同時胎兒需要鐵儲備,，宜從孕中期開始增加鐵的攝入量，必要時可在醫(yī)生指導下補充小劑量的鐵劑,。 四,、適量身體活動，維持體重的適宜增長 孕婦應(yīng)適時監(jiān)測自身的體重,，并根據(jù)體重增長的速率適當調(diào)節(jié)食物攝入量,。也應(yīng)根據(jù)自身的體…
孕前期婦女膳食指南
一、多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸 妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時期,，此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險,。育齡婦女應(yīng)從計劃妊娠開始盡可能早地多攝取富含葉酸的食物及從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，并持續(xù)至整個孕期,。 二,、常吃含鐵豐富的食物 孕前缺鐵易導致早產(chǎn)、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重,，故孕前女性應(yīng)儲備足夠的鐵為孕期利用,。建議孕前期婦女適當多攝入含鐵豐富的食物， 缺鐵或貧血的育齡婦女可適量攝入鐵強化食物或在醫(yī)生指導下補充小劑量的鐵劑,。 三,、保證攝入加碘食鹽，適當增加海產(chǎn)品的攝入 婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加…
