世界衛(wèi)生組織公布了老年人最新的劃分標(biāo)準(zhǔn),，具體如下：

1、年輕人是指年齡在18~44歲之間,；

2,、中年人是指45~59歲之間的年齡；

3,、老年人是指60~74歲之間的年齡,；

4、高壽老年人是指74~90歲之間的年齡,；

5,、長壽老年人的年齡在90歲以上。

事實(shí)上,，通過這個(gè)劃分標(biāo)準(zhǔn),，我們可以清楚地看到，只要我們超過60歲,，我們就可以被稱為老年人,。

據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國,，男性平均壽命74.79歲,，女性平均壽命77.73歲，綜合平均壽命76.04歲,。預(yù)計(jì)到2030年,，預(yù)期壽命將達(dá)到79歲，2035年,，預(yù)期壽命或?qū)⒃鲩L到81.3歲,。研究表明，中國人均預(yù)期壽命繼續(xù)增長的可能性很大,，國家提高預(yù)期壽命的目標(biāo)即將實(shí)現(xiàn),。

人究竟活多少歲才算長壽？

這個(gè)話題我認(rèn)為應(yīng)該從幾個(gè)階段來詮釋。

第一為古代人,，我們不能準(zhǔn)確去定義古代人的標(biāo)準(zhǔn),，但可以根據(jù)歷史的書籍和一些史記的記載,，甚至可以參考中國歷朝皇帝的壽命來作某種定義,。那個(gè)時(shí)代人的壽命應(yīng)該是活到40一50歲為高壽了，但是不排除少數(shù)70歲左右的壽星,，那個(gè)時(shí)代真是人生七十古來稀,。

第二為現(xiàn)代人，以中國解放70周年為例,，剛解放初期,，人均壽命也是不到50歲。隨著國家各方面的進(jìn)步,，改變,，發(fā)展，到目前為止,，中國人的平均壽命已達(dá)76歲左右,，女性已近80歲，更有百歲壽星無數(shù),，已不再是世上沒有百歲人的年代了,。短短70年，人均壽命提高了近30年左右,。

第三為未來人,，當(dāng)然未來是一個(gè)未知數(shù)。但隨著科技,，生活,，醫(yī)療，環(huán)保,，保健等等的大幅提高,，人的平均壽命在一百歲左右不是天方夜譚的事，未來可期,。

2021年5月,，發(fā)表在Nature Communication 雜志上，來自新加坡 Gero 生物科技公司和美國羅斯維爾公園綜合癌癥中心進(jìn)行了一項(xiàng)聯(lián)合研究,，通過對(duì)血液標(biāo)記物進(jìn)行監(jiān)測分析,，推測人類壽命極限或可達(dá)120—150歲。

但現(xiàn)實(shí)是,，極少有人活到120歲,，這是為什么呢？

首先是人的壽命符合正態(tài)分布，壽命上限本來就會(huì)大于平均壽命,。

其次是內(nèi)部因素,，包括遺傳、內(nèi)穩(wěn)態(tài)等,。壽命還受環(huán)境因素的影響,，如生活水平、飲食習(xí)慣,、心理狀態(tài)等,，種種因素都會(huì)影響壽命無法到達(dá)極限值。

但是,，不管怎樣,，現(xiàn)代的人都希望既要高壽，但更要活的好,，活出健康,，有質(zhì)量，這才是人們追求的生活,。

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晨起,，有四大“增壽”習(xí)慣

1、晨起慢起床

現(xiàn)在很多人早上都是被鬧鈴驚醒,，然后迅速起床,，這一習(xí)慣是非常不健康的，早起身體的各個(gè)器官還沒有完全蘇醒,，這時(shí)候猛地起床,，對(duì)身體各個(gè)組織器官都會(huì)產(chǎn)生極大的沖擊。

立刻起床,，容易因體位忽然變化,，造成頭暈以及血壓波動(dòng)。

所以建議早起后可以躺十幾秒鐘在起床,，給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間,。

2、晨起喝一杯溫開水

經(jīng)過了一晚上,，身體水分已經(jīng)消耗的差不多了,。

晨起后身體是十分缺水，很多人都會(huì)覺得喉嚨干癢,，嚴(yán)重時(shí)有刺痛感,。

此時(shí)喝200ml溫水，以潤腸通便,，降低血粘度,，喚醒全身的血液代謝,。

注意早起喝水溫度不要過高，建議小口慢飲,。

3,、晨起排便

早上7點(diǎn)-9點(diǎn)是人體大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，是腸道最活躍的時(shí)間段,，也是排便最佳時(shí)間,。

早上的時(shí)候腸道中就已經(jīng)積累了很多的垃圾了，如不及時(shí)排除,，有害物質(zhì)就在體內(nèi)反復(fù)用的吸收利用,。

腸道暢通才是真正減輕了人體的負(fù)荷,，提升機(jī)體免疫力,。

每天清晨排一次大便，也有利于早餐營養(yǎng)的吸收,。

4,、晨起吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)，早餐是一天中最重要的一餐,，一頓健康有營養(yǎng)的早餐,，保證一天的狀態(tài)滿滿。

長期不吃早餐會(huì)刺激胃粘膜,，久而久之就會(huì)造成胃部疾病,。

并且不吃早餐，人體就會(huì)缺少一頓營養(yǎng)補(bǔ)充,，久而久之,，身體的免疫力會(huì)降低。

所以早餐一定要吃,，并且要吃好,，吃的全面豐盛。

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睡前做好“三個(gè)不”,，助力健康長壽

1,、睡前不吃宵夜

現(xiàn)代人夜生活越老越豐富了，夜宵也是必不可少的,。

但吃宵夜,，會(huì)增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)肥胖,、增加患病的幾率,。

中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，則寐難安”,，所以晚上吃的太飽,，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量,。

最好在睡覺前2個(gè)小時(shí)之前，吃完東西,，并且不易吃太油膩,，熱量高的食物。

2,、睡前不要生氣

長期處于不良的情緒中,，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體的免疫力下降,。

尤其是在睡覺前,，身體代謝會(huì)減慢，生氣產(chǎn)生有毒物質(zhì)不能及時(shí)的被排出,，就會(huì)為健康埋下“隱患”,。

睡前生氣不利于身體健康，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量,，一定要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài),。

3、睡前不要玩手機(jī)

現(xiàn)代人已經(jīng)是離不開手機(jī),。但是睡前,，玩會(huì)手機(jī)，減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%,，進(jìn)而對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響,。

此外，長期玩手機(jī)會(huì)刺激眼睛,，會(huì)損害視力,，也耗肝血，熬腎精,，對(duì)身體健康產(chǎn)生諸多的不利,。

因此，睡前,，要改掉玩手機(jī)的習(xí)慣,。

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無論男女，想要健康長壽,，做好以下幾件事

1,、多喝茶

日常多喝點(diǎn)茶水，自然有利于健康,，更能助力我們長壽,。

男性常飲黃苞谷須茶泡水，保養(yǎng)腎臟,。

黃苞谷須味甘淡,，性平,，入肝、腎,、小腸三經(jīng),，具有很好的利尿作用，可輔助治結(jié)石,，對(duì)腎結(jié)石,、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效,。

此外,，黃苞谷須適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之后能夠有效的改善腎功能,，對(duì)于腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯(cuò)的治療效果,。

經(jīng)常飲用，還能降低尿蛋白,，或者是完全去除尿蛋白的作用,，促進(jìn)身體健康。

女性喝點(diǎn)刺玫菊茶疏肝理氣,。

刺玫菊是一種野生的小玫瑰花，藥食兩用,，可疏肝理氣,，解郁，改善心情,，淡化色斑,，促排毒。

《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣",。足見其可促進(jìn)肝臟健康,，減少肝氣郁結(jié)。

刺玫菊中的鞣質(zhì),，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血,，改善黃疸。

2,、養(yǎng)成刷牙習(xí)慣

刷牙看起來很簡單,，但是很多人卻不能堅(jiān)持。

刷牙不僅是可以保持口腔的衛(wèi)生,，也可預(yù)防幽門螺旋桿菌,，養(yǎng)護(hù)心臟的作用。

主要是如長期不刷牙,，口腔中的中的細(xì)菌就會(huì)釋放毒素,，進(jìn)入血液,，就會(huì)增加炎癥的發(fā)生。

3,、飯后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

飯后走百步,，活到九十九。

研究證實(shí),，每天久坐8小時(shí)以上的人,，壽命可縮短5-10年。

所以,，平時(shí)堅(jiān)持科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng),，避免長期的久坐。

運(yùn)動(dòng),，加速新陳代謝,，清除自由基，可延緩衰老的來臨,。

每天在飯后半小時(shí)后,，去公園散散步，提升身體的免疫力,，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),，有助于消化，助睡眠,。

4,、多曬太陽

很多人害怕曬太陽，尤其是女性,，其實(shí)曬太陽的好處有很多,。

曬太陽可以促進(jìn)身體對(duì)鈣和磷的吸收，可殺滅一些細(xì)菌病毒,。

曬太陽也可以緩解不良的情緒,，使人更加的放松。

建議每天至少要接觸陽光幾十分鐘,，上午6時(shí)-9時(shí)或下午4時(shí)-6時(shí)比較好,。

曬太陽的時(shí)候可以多曬頭部和后背，可提升陽氣,，提升免疫力,。

5、多交朋友

法國的羅曼·羅蘭曾說“有了朋友,，生命才顯出它全部的價(jià)值,。”

多與朋友,、鄰居交流,，多參與集體活動(dòng),，會(huì)讓人變得開朗，樂觀,，有助于提高生活質(zhì)量,。

有了朋友我們可以分享快樂，傾訴悲傷,，對(duì)身心健康有積極作用,。

平時(shí)，常與朋友聚會(huì),，多跳廣場舞,、去公園下下棋等。

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