乳房是女性的象征，誰都希望它遠離癌癥的侵襲。但乳腺癌的發(fā)生率卻在逐年攀升，并有年輕化趨勢。在深圳，乳腺癌已名列深圳女性惡性腫瘤排名榜的榜首。怎樣才能遠離乳腺癌呢?最關(guān)鍵的就是：早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早就醫(yī)。

　　首先，了解那些是乳腺癌發(fā)病的高危人群。因為發(fā)生乳腺癌對每位女性并非機會均等，高危人群的發(fā)病率是普通人群的幾倍甚至十幾倍。

　　這些人容易患乳腺癌：

　　一是家族史。一級親屬如母親、姐妹或女兒患過乳腺癌者。

　　二是生殖因素。(1) 初潮年齡。月經(jīng)初潮年齡小于12歲是高危人群。(2)停經(jīng)年齡。停經(jīng)年齡遲于55歲者是高危人群。(3)月經(jīng)周期。20-39歲期間，月經(jīng)周期短的婦女發(fā)生乳腺癌的危險性大。(4)初產(chǎn)年齡在30歲后，40歲以上未孕，獨身，結(jié)婚遲和婚姻持續(xù)時間短的女性。(5)哺乳史。哺乳可使患乳腺癌的危險減少20%-30%。(6)流產(chǎn)過多。反復人工流產(chǎn)或18歲前多次做人流，易引發(fā)乳腺癌。

　　三是性激素。我們國家絕經(jīng)前的乳腺癌是比較常見的，而且以40至50歲的女性多見。　雌激素是一種生理性激素，一旦水平升高，會延長雌激素對乳腺上皮的刺激，改變體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境，導致細胞惡變，造成乳腺癌的發(fā)生。流行病學調(diào)查亦表明，使用雌激素10年以上將大大地提高乳腺癌的發(fā)生率。因此患更年期綜合癥的婦女有必要使用雌激素時，應(yīng)在醫(yī)生的指導下合理、適量使用。不提倡出于其他目的使用雌激素。

　　四是營養(yǎng)飲食 (1)脂肪與高熱量飲食。肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率高于非肥胖者3.45倍。(2)飲酒過多。(3)纖維素攝入較少。

　　五是其他環(huán)境因素(1)經(jīng)常接觸放射性物質(zhì)者。少年時期受到輻射者危險性較大，輻射誘發(fā)乳腺癌通常需要10～15年或更長的潛伏期。(2)體育鍛煉較少。(3)精神壓抑或劇烈精神刺激。(4)缺乏體力活動等。

　　第二 定期檢查

　　乳腺癌是世界衛(wèi)生組織確認有明顯普查效果的兩種惡性腫瘤之一(另一種為宮頸癌)，乳腺癌如能早期發(fā)現(xiàn)，治愈率高達80%以上。

　　一、醫(yī)院檢查

　　世界衛(wèi)生組織和美國癌癥協(xié)會建議：50歲以上婦女每年做一次乳腺照相，40-49歲婦女每1-2年一次，35-40歲婦女應(yīng)做一次乳腺照相作為基礎(chǔ)資料保存，以便以后作為對照。乳腺照相檢查也不是十全十美，對于年青女性、致密型乳腺效果欠佳。乳腺“B超”是一種經(jīng)濟、簡便、無創(chuàng)傷、無痛苦的檢查方法，對年輕女性，尤其是妊娠、哺乳期婦女更為適宜，但對微小鈣化的檢測敏感性不如乳腺照相。兩種方法可以互補，提高乳腺癌的早診率。

　　二、自我檢查乳腺

　　由于多數(shù)乳腺腫塊均是患者自己發(fā)現(xiàn)，定期的乳腺自我檢查，可以提高早期乳腺癌的檢出率;因此，中青年女性應(yīng)堅持定期檢查。檢查從30歲開始。30歲以上的女性應(yīng)每月自查1次。

　　自查方法：在光線良好的地方，取坐位，兩臂自然下垂或置于膝上。用指腹(不是指尖)按順時針方向觸摸乳房，不能擠捏。如果發(fā)現(xiàn)乳房部位有腫塊，應(yīng)盡快找醫(yī)生做進一步的診斷。

　　自我檢查時，不可用力推拉，因為惡性腫瘤受到推拉擠壓后，容易導致癌細胞擴散。肥胖或乳房較大者，在坐位檢查后還應(yīng)臥位檢查，并在肩背部墊一枕頭，使胸部隆起，這樣不易遺漏小腫塊。

　　自查時間在月經(jīng)來潮后9～11天為宜。已經(jīng)停經(jīng)的婦女，也應(yīng)每月選擇固定一天檢查。

　　如果發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳腺不對稱、乳腺有腫塊或硬結(jié)，或質(zhì)地變硬、乳腺皮膚水腫、凹陷，乳暈有濕疹樣改變，乳頭溢液，腋窩淋巴結(jié)腫大及上臂水腫等應(yīng)立即請專科醫(yī)生確診治療。

　　第三 保持良好的生活、飲食習慣

　　一是要堅持科學的飲食習慣和生活方式。多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果;不吸煙，限制酒精的攝入，少吃高脂肪食品和燒烤食品。

　　二是堅持體育鍛煉，增強機體免疫力。可以根據(jù)自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點的體育運動項目，持之以恒，必有成效。

　　三是慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。

　　四是盡量避免電磁輻射和放射線接觸。例如看電視時要距電視機2米以上，烹調(diào)食物時要遠離微波爐等。

　　五是保持積極向上的人生態(tài)度和豁達樂觀的情緒。

　　和任何疾病的預防一樣，只要我們婦女同志定期醫(yī)院檢查和自我檢查乳腺，保持良好的生活、飲食習慣，堅持體育鍛煉、增強機體免疫力，保持愉悅的心態(tài)，就能減少乳腺癌的發(fā)生。