乳房是女性的象征，誰都希望它遠(yuǎn)離癌癥的侵襲,。但乳腺癌的發(fā)生率卻在逐年攀升,，并有年輕化趨勢(shì)。在深圳,，乳腺癌已名列深圳女性惡性腫瘤排名榜的榜首,。怎樣才能遠(yuǎn)離乳腺癌呢?最關(guān)鍵的就是：早檢查、早發(fā)現(xiàn),、早就醫(yī),。

　　首先，了解那些是乳腺癌發(fā)病的高危人群,。因?yàn)榘l(fā)生乳腺癌對(duì)每位女性并非機(jī)會(huì)均等,，高危人群的發(fā)病率是普通人群的幾倍甚至十幾倍。

　　這些人容易患乳腺癌：

　　一是家族史,。一級(jí)親屬如母親,、姐妹或女兒患過乳腺癌者。

　　二是生殖因素,。(1) 初潮年齡,。月經(jīng)初潮年齡小于12歲是高危人群。(2)停經(jīng)年齡,。停經(jīng)年齡遲于55歲者是高危人群,。(3)月經(jīng)周期。20-39歲期間,，月經(jīng)周期短的婦女發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性大,。(4)初產(chǎn)年齡在30歲后，40歲以上未孕,，獨(dú)身,，結(jié)婚遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性。(5)哺乳史,。哺乳可使患乳腺癌的危險(xiǎn)減少20%-30%,。(6)流產(chǎn)過多。反復(fù)人工流產(chǎn)或18歲前多次做人流,，易引發(fā)乳腺癌。

　　三是性激素,。我們國家絕經(jīng)前的乳腺癌是比較常見的,，而且以40至50歲的女性多見,。　雌激素是一種生理性激素,，一旦水平升高,，會(huì)延長雌激素對(duì)乳腺上皮的刺激，改變體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境,，導(dǎo)致細(xì)胞惡變,，造成乳腺癌的發(fā)生。流行病學(xué)調(diào)查亦表明,，使用雌激素10年以上將大大地提高乳腺癌的發(fā)生率,。因此患更年期綜合癥的婦女有必要使用雌激素時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理,、適量使用,。不提倡出于其他目的使用雌激素。

　　四是營養(yǎng)飲食 (1)脂肪與高熱量飲食,。肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率高于非肥胖者3.45倍,。(2)飲酒過多。(3)纖維素?cái)z入較少,。

　　五是其他環(huán)境因素(1)經(jīng)常接觸放射性物質(zhì)者,。少年時(shí)期受到輻射者危險(xiǎn)性較大，輻射誘發(fā)乳腺癌通常需要10～15年或更長的潛伏期,。(2)體育鍛煉較少,。(3)精神壓抑或劇烈精神刺激。(4)缺乏體力活動(dòng)等,。

　　第二 定期檢查

　　乳腺癌是世界衛(wèi)生組織確認(rèn)有明顯普查效果的兩種惡性腫瘤之一(另一種為宮頸癌),，乳腺癌如能早期發(fā)現(xiàn)，治愈率高達(dá)80%以上,。

　　一,、醫(yī)院檢查

　　世界衛(wèi)生組織和美國癌癥協(xié)會(huì)建議：50歲以上婦女每年做一次乳腺照相，40-49歲婦女每1-2年一次,，35-40歲婦女應(yīng)做一次乳腺照相作為基礎(chǔ)資料保存,，以便以后作為對(duì)照。乳腺照相檢查也不是十全十美,，對(duì)于年青女性,、致密型乳腺效果欠佳。乳腺“B超”是一種經(jīng)濟(jì),、簡便,、無創(chuàng)傷、無痛苦的檢查方法,，對(duì)年輕女性,，尤其是妊娠,、哺乳期婦女更為適宜，但對(duì)微小鈣化的檢測(cè)敏感性不如乳腺照相,。兩種方法可以互補(bǔ),，提高乳腺癌的早診率。

　　二,、自我檢查乳腺

　　由于多數(shù)乳腺腫塊均是患者自己發(fā)現(xiàn),，定期的乳腺自我檢查，可以提高早期乳腺癌的檢出率;因此,，中青年女性應(yīng)堅(jiān)持定期檢查,。檢查從30歲開始。30歲以上的女性應(yīng)每月自查1次,。

　　自查方法：在光線良好的地方,，取坐位，兩臂自然下垂或置于膝上,。用指腹(不是指尖)按順時(shí)針方向觸摸乳房,，不能擠捏。如果發(fā)現(xiàn)乳房部位有腫塊,，應(yīng)盡快找醫(yī)生做進(jìn)一步的診斷,。

　　自我檢查時(shí)，不可用力推拉,，因?yàn)閻盒阅[瘤受到推拉擠壓后,，容易導(dǎo)致癌細(xì)胞擴(kuò)散。肥胖或乳房較大者,，在坐位檢查后還應(yīng)臥位檢查,，并在肩背部墊一枕頭，使胸部隆起,，這樣不易遺漏小腫塊,。

　　自查時(shí)間在月經(jīng)來潮后9～11天為宜。已經(jīng)停經(jīng)的婦女,，也應(yīng)每月選擇固定一天檢查,。

　　如果發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳腺不對(duì)稱、乳腺有腫塊或硬結(jié),，或質(zhì)地變硬,、乳腺皮膚水腫、凹陷,，乳暈有濕疹樣改變,，乳頭溢液，腋窩淋巴結(jié)腫大及上臂水腫等應(yīng)立即請(qǐng)專科醫(yī)生確診治療,。

　　第三 保持良好的生活,、飲食習(xí)慣

　　一是要堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式。多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果;不吸煙,，限制酒精的攝入，少吃高脂肪食品和燒烤食品,。

　　二是堅(jiān)持體育鍛煉,，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?？梢愿鶕?jù)自己的年齡和身體狀況,，選擇適合自身特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒,，必有成效,。

　　三是慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。

　　四是盡量避免電磁輻射和放射線接觸,。例如看電視時(shí)要距電視機(jī)2米以上,，烹調(diào)食物時(shí)要遠(yuǎn)離微波爐等。

　　五是保持積極向上的人生態(tài)度和豁達(dá)樂觀的情緒,。

　　和任何疾病的預(yù)防一樣,，只要我們婦女同志定期醫(yī)院檢查和自我檢查乳腺，保持良好的生活,、飲食習(xí)慣,，堅(jiān)持體育鍛煉、增強(qiáng)機(jī)體免疫力,，保持愉悅的心態(tài),，就能減少乳腺癌的發(fā)生。