怎樣才算是便秘,？

羅馬IV標準中對功能性便秘的診斷如下：

1.必須包括以下2條或2條以上,。

?①?>25%的排便感到費力（至少每4次中有1次,，下同）,；

?②>25%的排便為干球糞或硬糞（符合布里斯托糞便性狀量表1-2型）；

?③?>25%的排便有不盡感,；

?④>25%的排便有肛門直腸梗阻（或堵塞）感,；

?⑤?>25%的排便需要手法輔助；每周自發(fā)排便<3次,。

2.不用瀉藥幾乎沒有軟便,。

3.不符合IBS（腸易激綜合征）的診斷標準。

診斷之前癥狀出現(xiàn)至少6個月,，且近3個月癥狀符合以上診斷標準,。

當然，每個人的排便規(guī)律是不盡相同的,。有些人可能是4-5天才排便一次,，但是沒有糞便干結(jié)、排出不暢等不適癥狀,，則不屬于便秘范疇,。

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布里斯托大便分類法是國際認可的糞便分類方法，當中將糞便依照大小和質(zhì)地等分成7種類型,，看看你的大便是屬于哪一種類型,？

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便秘分哪幾種類型？

1.是否存在器質(zhì)性病變

（1）器質(zhì)性便秘：這種便秘的發(fā)生可能跟直腸,、肛門病變，精神因素,、內(nèi)分泌功能紊亂,、長期使用治療便秘的藥物等原因有關(guān)。

（2）功能型便秘：不存在器官的器質(zhì)性病變,，便秘的發(fā)生可能跟排便習慣,、飲食習慣、精神壓力大等原因有關(guān),。

2.不同的病理生理機制

（1）排便障礙型便秘：這種情況的發(fā)生是因為盆底功能障礙或盆底肌協(xié)調(diào)運動障礙,，導致糞便堆積于直腸內(nèi)，不能順利地從肛門排出,。

（2）慢傳輸型便秘：該便秘的特點是腸內(nèi)容物從近端的結(jié)腸向遠端的結(jié)腸和直腸運動的速度較慢,。

（3）混合型便秘：合型便秘同時具備以上兩種類型的原因和特點。

出現(xiàn)便秘的原因

1.飲食因素。例如飲食太精細,、進食量少,、果蔬攝入不足等。如果食物消化完后幾乎沒有殘渣,，結(jié)腸內(nèi)不能形成足夠體積的糞便,，就難以每天產(chǎn)生便意。

2.排便習慣,。有些人有便意時會刻意憋回去,，長期這樣會導致便意消退，造成功能性便秘,。還有一些人在排便時玩手機,、看報紙等，這也是不良的排便習慣,。

3.運動過少,。運動過少，會導致結(jié)腸蠕動減少,，影響排便,。另外，如果水分補充不足,，腸道會吸收更多糞便中的水分,，出現(xiàn)大便干硬問題。

4.腸道病變,。炎癥性腸病,、腫瘤、疝,、直腸脫垂等病變,，會導致功能性出口梗阻，引發(fā)排便障礙,。

5.藥物因素,。長期服用瀉藥，會導致腸道功能紊亂,。

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要想緩解便秘,，應(yīng)該要做到以下幾點：

1.多攝入粗纖維食物

粗纖維能夠促進腸道蠕動，改善便秘,，還能增強飽腹感,。

（1）高纖維的水果：如梨、蘋果,、香蕉,、橘子,、草莓等。

（2）高纖維的蔬菜：如蘿卜,、白菜,、芹菜、西蘭花等,。

（3）高纖維的粗糧：如麥麩,、黎麥、燕麥,、糙米,、紅薯等。

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2.增加飲水

體內(nèi)缺水的時候,，身體就要求大腸從食物殘渣中榨取更多水分,，供其他器官使用，從而加劇了糞便的干硬,，導致排便困難,。對癥補水，有助于濕潤胃腸道,、軟化糞便,。

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3.適度運動

進行適度的運動鍛煉，如散步,、瑜伽,、打太極等，可以促進胃腸蠕動,。

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4.腹部按摩

取仰臥位或半臥位,，雙腿稍屈曲，腹部放松,，從右下腹開始向上,、向左、再向下順時針方向按摩順時針揉肚子,，按摩15-20分鐘,。

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5.養(yǎng)成良好排便習慣

有便意就要及時去排便，定時排便,，可以在早上起床后養(yǎng)成相對固定的排便習慣。排便時集中注意力,，避免玩手機,、看書等抑制排便反射。

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6.心理調(diào)節(jié)

保持心情愉快,，避免過度緊張和焦慮,。

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以上通便指南都做了還便秘，或者出現(xiàn)了這些癥狀

排便習慣突然改變

大便帶血

食欲下降

體重下降

總感覺拉不干凈

腹痛、腹脹等……

有可能是大腸疾病的前兆

要引起足夠的重視

請及時就醫(yī)