怎樣才算是便秘,？

羅馬IV標(biāo)準(zhǔn)中對(duì)功能性便秘的診斷如下：

1.必須包括以下2條或2條以上,。

?①?>25%的排便感到費(fèi)力（至少每4次中有1次,，下同）,；

?②>25%的排便為干球糞或硬糞（符合布里斯托糞便性狀量表1-2型）,；

?③?>25%的排便有不盡感,；

?④>25%的排便有肛門直腸梗阻（或堵塞）感；

?⑤?>25%的排便需要手法輔助,；每周自發(fā)排便<3次,。

2.不用瀉藥幾乎沒有軟便。

3.不符合IBS（腸易激綜合征）的診斷標(biāo)準(zhǔn),。

診斷之前癥狀出現(xiàn)至少6個(gè)月,，且近3個(gè)月癥狀符合以上診斷標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)然,，每個(gè)人的排便規(guī)律是不盡相同的,。有些人可能是4-5天才排便一次，但是沒有糞便干結(jié),、排出不暢等不適癥狀,，則不屬于便秘范疇。

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布里斯托大便分類法是國際認(rèn)可的糞便分類方法,，當(dāng)中將糞便依照大小和質(zhì)地等分成7種類型,，看看你的大便是屬于哪一種類型？

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便秘分哪幾種類型,？

1.是否存在器質(zhì)性病變

（1）器質(zhì)性便秘：這種便秘的發(fā)生可能跟直腸,、肛門病變,，精神因素、內(nèi)分泌功能紊亂,、長期使用治療便秘的藥物等原因有關(guān),。

（2）功能型便秘：不存在器官的器質(zhì)性病變，便秘的發(fā)生可能跟排便習(xí)慣,、飲食習(xí)慣,、精神壓力大等原因有關(guān)。

2.不同的病理生理機(jī)制

（1）排便障礙型便秘：這種情況的發(fā)生是因?yàn)榕璧坠δ苷系K或盆底肌協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)障礙,，導(dǎo)致糞便堆積于直腸內(nèi),，不能順利地從肛門排出。

（2）慢傳輸型便秘：該便秘的特點(diǎn)是腸內(nèi)容物從近端的結(jié)腸向遠(yuǎn)端的結(jié)腸和直腸運(yùn)動(dòng)的速度較慢,。

（3）混合型便秘：合型便秘同時(shí)具備以上兩種類型的原因和特點(diǎn),。

出現(xiàn)便秘的原因

1.飲食因素。例如飲食太精細(xì),、進(jìn)食量少,、果蔬攝入不足等。如果食物消化完后幾乎沒有殘?jiān)?，結(jié)腸內(nèi)不能形成足夠體積的糞便,，就難以每天產(chǎn)生便意。

2.排便習(xí)慣,。有些人有便意時(shí)會(huì)刻意憋回去,，長期這樣會(huì)導(dǎo)致便意消退，造成功能性便秘,。還有一些人在排便時(shí)玩手機(jī),、看報(bào)紙等，這也是不良的排便習(xí)慣,。

3.運(yùn)動(dòng)過少,。運(yùn)動(dòng)過少，會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸蠕動(dòng)減少,，影響排便,。另外，如果水分補(bǔ)充不足,，腸道會(huì)吸收更多糞便中的水分,，出現(xiàn)大便干硬問題。

4.腸道病變,。炎癥性腸病,、腫瘤、疝,、直腸脫垂等病變,，會(huì)導(dǎo)致功能性出口梗阻,，引發(fā)排便障礙。

5.藥物因素,。長期服用瀉藥,，會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂,。

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要想緩解便秘,，應(yīng)該要做到以下幾點(diǎn)：

1.多攝入粗纖維食物

粗纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘,，還能增強(qiáng)飽腹感,。

（1）高纖維的水果：如梨、蘋果,、香蕉,、橘子、草莓等,。

（2）高纖維的蔬菜：如蘿卜,、白菜、芹菜,、西蘭花等,。

（3）高纖維的粗糧：如麥麩、黎麥,、燕麥,、糙米、紅薯等,。

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2.增加飲水

體內(nèi)缺水的時(shí)候,，身體就要求大腸從食物殘?jiān)姓ト「嗨郑┢渌鞴偈褂?，從而加劇了糞便的干硬,，導(dǎo)致排便困難。對(duì)癥補(bǔ)水,，有助于濕潤胃腸道,、軟化糞便。

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3.適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，如散步,、瑜伽、打太極等,，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),。

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4.腹部按摩

取仰臥位或半臥位，雙腿稍屈曲,，腹部放松,，從右下腹開始向上,、向左、再向下順時(shí)針方向按摩順時(shí)針揉肚子,，按摩15-20分鐘,。

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5.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

有便意就要及時(shí)去排便，定時(shí)排便,，可以在早上起床后養(yǎng)成相對(duì)固定的排便習(xí)慣,。排便時(shí)集中注意力，避免玩手機(jī),、看書等抑制排便反射,。

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6.心理調(diào)節(jié)

保持心情愉快，避免過度緊張和焦慮,。

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以上通便指南都做了還便秘,，或者出現(xiàn)了這些癥狀

排便習(xí)慣突然改變

大便帶血

食欲下降

體重下降

總感覺拉不干凈

腹痛、腹脹等……

有可能是大腸疾病的前兆

要引起足夠的重視

請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)