奧運(yùn)會(huì)賽事中

運(yùn)動(dòng)員身上

貼了很多各種顏色、各種形狀的貼布

是膏藥嗎,？

到底干啥的,？

這期我們來揭秘

（一）什么是肌內(nèi)效貼？

肌內(nèi)效貼（Kinesiology Tape,，KT）技術(shù),，也稱肌貼、運(yùn)動(dòng)肌肉貼技術(shù),，肌貼是一種由不含藥物的防水彈力布,、醫(yī)用亞克力膠（acrylic adhesive，丙烯酸膠）,、襯紙（離型材料,、背親紙）組成，是將肌貼貼于體表,，以增進(jìn)或保護(hù)肌肉骨骼系統(tǒng),、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)功能的非侵入性治療技術(shù)。

（二）肌內(nèi)效貼的作用,？

（1）感覺輸入,，減輕疼痛：

“小應(yīng)力”下，肌貼通過對(duì)皮膚的小壓力,，刺激皮層的各種感受器,、筋膜層的本體感受器等，從而減輕肌肉骨骼系統(tǒng)的疼痛,、減少肌肉痙攣,。

?“大應(yīng)力”下，肌貼通過對(duì)皮膚的大壓力,，加強(qiáng)外周傳入信號(hào),，反饋調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)和關(guān)節(jié)、肌肉,，一同控制和維持肌肉張力,。

（2）增加皮下間隙,，促進(jìn)局部血液與淋巴循環(huán)：提高淋巴液和血液循環(huán)，有助于減少炎癥和腫脹,。

（3）調(diào)整軀體穩(wěn)定性,、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、肌肉張力,，以增強(qiáng)姿勢控制：提供額外的支持和穩(wěn)定性,，幫助防止進(jìn)一步的損傷,，同時(shí)保持活動(dòng)范圍,，給予肌肉骨骼外部力學(xué)支持的同時(shí)，不影響正常關(guān)節(jié)活動(dòng),。

（4）神經(jīng)遞質(zhì),、心理作用及安慰劑效應(yīng)等。

（三）肌內(nèi)效貼如何使用,？

1,、什么情況該貼呢？

（1）運(yùn)動(dòng)扭傷,、拉傷：

（2）關(guān)節(jié)腫脹,、關(guān)節(jié)疼痛：

（3）足底筋膜炎、跟腱損傷：

（4）頸椎病,、腰痛：

（5）輔助運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：

等等~~

2,、什么時(shí)候不該貼呢？

（1）開放性傷口,；

（2）貼扎部位毛發(fā)較多,；

（3）張力性水泡；

（4）皮膚過敏者,；

?等等~~

3,、貼扎方法

如有復(fù)雜的肌肉或關(guān)節(jié)傷病，例如嚴(yán)重的扭傷,、拉傷或慢性疼痛,，建議找專業(yè)的物理治療師、運(yùn)動(dòng)治療師或醫(yī)生進(jìn)行貼敷,。通過準(zhǔn)確評(píng)估情況后,，并根據(jù)需要制定個(gè)性化的貼敷方案，切勿自行胡“貼”亂“扎”,。

對(duì)于一些輕微的肌肉酸痛或不適,，經(jīng)過基本的指導(dǎo)后，你可以自己貼敷肌貼,。例如,，輕微的肌肉拉傷或疲勞通?？梢酝ㄟ^自行貼敷得到緩解。初次操作時(shí),，咨詢物理治療師或醫(yī)生,，獲取貼扎的基本知識(shí)和技巧，可以達(dá)到事半功倍的效果,。

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素材提供：康復(fù)科 鄧致豪
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