一般說(shuō)來(lái),，胎兒體重在 3 ～4 公斤比較適宜。懷孕后前3個(gè)月,、 孩子1 歲及 11 ～14 歲這三個(gè)階段是兒童體內(nèi)脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)積累的關(guān)鍵時(shí)刻,。要想避免寶寶身體肥胖，就要避免在這三個(gè)階段能量過(guò)剩,，以免形成過(guò)多數(shù)量的脂肪細(xì)胞,，最終造成肥胖。人們應(yīng)該克服那種胎兒越大越好的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí),。但體重也不能過(guò)低,，低出生體重兒及兒童期營(yíng)養(yǎng)低下與成年后肥胖、心血管病等慢性疾病的發(fā)生也有關(guān),。

　　肥胖的預(yù)防必須從孕婦開(kāi)始,，婦女懷孕期間應(yīng)該保持均衡飲食，避免攝入過(guò)多脂肪和能量,。懷孕期期間糖尿病的篩查及有效的控制血糖不僅對(duì)母親有益,，對(duì)于孩子更是受益終身，通過(guò)對(duì)妊娠期糖尿病的治療可以減少巨大兒及兒童肥胖的發(fā)生,。此外,，嬰兒期母乳喂養(yǎng)者長(zhǎng)大后肥胖的發(fā)生率較低，母乳喂養(yǎng)是預(yù)防兒童肥胖的保護(hù)因素,。有研究表明,，母乳喂養(yǎng)3個(gè)月以上的嬰兒到 4～6 歲時(shí)肥胖的發(fā)生率僅為人工喂養(yǎng)或母乳喂養(yǎng)3個(gè)月以下嬰兒的 l / 3～1 / 2。母乳喂養(yǎng)能在生命的早期從營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝,、攝食行為,、健康膳食結(jié)構(gòu)等多方面建立起預(yù)防兒童肥胖發(fā)生的屏障，因此,，我們應(yīng)當(dāng)大力提倡母乳喂養(yǎng),。

　　不少父母總認(rèn)為，“小時(shí)候胖點(diǎn)沒(méi)關(guān)系,，大了長(zhǎng)高后體重自然會(huì)變得正?！保昂⒆优贮c(diǎn)才健康,，養(yǎng)一個(gè)胖胖的孩子,，自己臉上才光彩”。小胖墩看起來(lái)雖可愛(ài),，但如果嬰幼兒時(shí)期的肥胖或輕度肥胖得不到控制,，一旦發(fā)展成青春期肥胖或重度肥胖時(shí)再想減肥就很困難了。因此,，兒童和青少年肥胖的預(yù)防是從胎兒期開(kāi)始的貫穿整個(gè)成長(zhǎng)期的連續(xù)過(guò)程,。