在過(guò)去的幾天里,，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼,，想必不少人的眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了眼干、眼澀,、視物模糊等不適的癥狀,。此類狀態(tài)，統(tǒng)統(tǒng)稱為“視疲勞”,，或又稱眼疲勞,。看似不起眼,，但卻會(huì)給眼健康帶來(lái)不小的影響,，如眼部不舒服、頭痛,、注意力下降以及誘發(fā)干眼癥,、近視、青光眼,、白內(nèi)障等疾病等,。

（一）多休息

眼疲勞形成的原因，主要是高強(qiáng)度用眼,。因此,，緩解視疲勞最好的方法就是多休息、少用眼,。如果大家沒(méi)有時(shí)間休息的話,，最好的方法每用眼45分鐘，就停止用眼,，走到陽(yáng)臺(tái)上眺望遠(yuǎn)方5分鐘左右,，使緊張的睫狀肌得到放松，緩解視疲勞,。

（二）熱敷雙眼

熱敷雙眼時(shí),，可以使皮膚表面以及肌層放松，以及擴(kuò)張毛細(xì)血管,、改善局部血液循環(huán),、促進(jìn)局部代謝，從而達(dá)到緩解視疲勞的作用,。因此,，建議大家每天都在家里，用浸了水的熱毛巾熱敷2~3次雙眼,，一次敷15～20分鐘,。需要注意的是，熱水不要太燙,，40度左右即可,；熱敷要清洗毛巾和清潔雙眼,，以免臟東西流進(jìn)眼睛里。

（三）有意識(shí)地做眼球運(yùn)動(dòng)

在日常生活中,，大家可以有意識(shí)的做一些眼部運(yùn)動(dòng),，從而起到鍛煉眼部肌肉，緩解視疲勞的作用,。大家可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的眼部運(yùn)動(dòng),，眼睛先平視前方，然后頭不動(dòng),，僅用眼珠盡力向上下左右四個(gè)方向看去,，每個(gè)方向都要拉到最大，然后停留幾秒,，再看向正前方,。每次只要做的時(shí)候，都要反復(fù)練習(xí)5~10次才行,。四室內(nèi)濕度保持在30 - 50%之間眼下正值冬天,，天氣干燥，再加上關(guān)門(mén)關(guān)窗取暖,，室內(nèi)水分會(huì)快速蒸發(fā),。干燥的天氣會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、不舒服,，從而加快視疲勞的發(fā)生發(fā)展,。因此，建議大家在室內(nèi)放一個(gè)加濕器,，并不時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),，增加室內(nèi)濕度。最好是能讓室內(nèi)濕度一直保持在30 - 50%之間五合理使用眼藥水如果眼睛實(shí)在難受,，可以使用滴上幾滴眼藥水,，緩解眼睛不適的癥狀。但需要注意的是,，眼藥水只能暫時(shí)緩解眼睛不適的癥狀,，不可以長(zhǎng)期使用。如果連滴了兩周之后,，眼睛不適的癥狀依舊沒(méi)有得到改善,，應(yīng)該立刻去眼科醫(yī)院檢查。

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